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        说起来，我会注意到自己现在很紧绷，都是因为我无意察觉到自己的肩膀好像缩得很紧，整个被提起来了，所以呼x1的时候会很辛苦，那个气会卡在x腔的那个部分，很难往下走。

        所以，我平时都会注意自己的肩颈是否紧绷，以确定自己是在怎么样的一个状态里面。

        然后再细细地观察自己的身T还有哪些部分很紧张？b如头部、骨盆、大腿、腹部等。

        我发现处于放松的状态下，耳朵的清晰力会提高很多。

        耳鸣也会慢慢减少。

        4.练习聆听

        我一开始为了测试自己的左耳听力究竟下降了多少，会先捂着右边的耳朵，盖上眼睛以帮助其他感官能更好的集中。

        然后，悲剧地发现我只能在左耳听到耳鸣声，周围环境的声音真的是小得几乎听不见。

        没关系，没有这种悲剧，就无法对b，前后的改变到底有多大。

        就当作是上天送给我的礼物好了，左耳发生这个情况也许是为了让我能够趁这个机会，从听力不方便的世界中T悟到些事情。

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